{"id":17467,"date":"2022-01-12T21:05:02","date_gmt":"2022-01-12T20:05:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.treatwell.ch\/treatment-files\/?p=21842"},"modified":"2022-01-12T21:05:02","modified_gmt":"2022-01-12T20:05:02","slug":"detox-plan-6-einfache-neujahrsvorsaetze-die-dich-im-januar-happy-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.treatwell.ch/treatment-files\/detox-plan-6-einfache-neujahrsvorsaetze-die-dich-im-januar-happy-machen\/","title":{"rendered":"Detox-Plan: 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die dich im Januar happy machen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Hach ja, der Januar. Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n? \u201eNeues Jahr, neues Ich\u201c. F\u00fcr die kommenden Monate m\u00f6chten wir uns allerdings auf etwas anderes konzentrieren: uns selbst und all das, das uns im Alltag Freude bereitet.\u00a0 Hier sind 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die du umsetzen kannst, um dich gut zu f\u00fchlen. Bonus? Auf die kleinen Feinheiten des Lebens musst du nicht verzichten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Von Isabella<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hach ja, der Januar. Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n? \u201eNeues Jahr, neues Ich\u201c. F\u00fcr die kommenden Monate m\u00f6chten wir uns allerdings auf etwas anderes konzentrieren: uns selbst und all das, das uns im Alltag Freude bereitet.\u00a0 Hier sind 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die du umsetzen kannst, um dich gut zu f\u00fchlen. Bonus? Auf die kleinen Feinheiten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3318,"featured_media":17475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Hier sind 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die du umsetzen kannst, um dich gut zu f\u00fchlen. Bonus? 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Er reguliert den Kortisongehalt (Stresshormon) im K&ouml;rper und erm&ouml;glicht dem Stoffwechsel und den Abwehrkr&auml;ften sich zu erholen. Starte damit, 30 Minuten fr&uuml;her als sonst zu Bett zu gehen. Studien belegen, dass Lesen vor dem Schlafen gehen besonders wirksam sein soll und f&uuml;r eine ruhige Nacht und erholsamen Schlaf sorgt. Dein K&ouml;rper braucht in etwa 8-9 Stunden, um sich vom Alltagsstress zu erholen.<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17468},{"block_title":"Wasser trinken","block_content":"<p>Bestimmt hast du es schon mehrmals geh&ouml;rt: Wasser trinken ist wichtig f&uuml;r deinen Fl&uuml;ssigkeitshaushalt. Dem stimmen wir auch zu, denn Wasser ist ein wichtiger Bestandteil der Zellen. Es sorgt f&uuml;r die Aufl&ouml;sung von Zucker, Salzen und Mineralien in der Nahrung und tr&auml;gt diese zu den Zellen. Zudem stillt es auch den Hunger und ist f&uuml;r die Durchblutung der Haut besonders wichtig. F&uuml;hre am besten eine wiederverwendbare Wasserflasche mit dir mit, die du regelm&auml;ssig auff&uuml;llen kannst.&nbsp;<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17469},{"block_title":"An die frische Luft\u00a0","block_content":"<p>Frische Luft unterst&uuml;tzt deinen K&ouml;rper auf verschiedenste Weise. Die Sonne und das nat&uuml;rliche Licht versorgen dich mit Vitamin D und sind besonders wichtig f&uuml;r dein Immunsystem. Insbesondere dann, wenn man einen ganzen Tag vor dem Computer sitzt, kann schnell das Gef&uuml;hl von Ersch&ouml;pfung aufkommen. Ein schneller Spaziergang, sei es in der Mittagspause oder mit Freunden, kann dabei helfen den Kopf freizubekommen. Ein zehnmin&uuml;tiger Spaziergang kann an grauen Tagen dein Retter in Not sein.&nbsp;<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17470},{"block_title":"Keine Einschr\u00e4nkungen","block_content":"<p>Obst-Di&auml;t, zuckerfreie Di&auml;t, Suppenkur &ndash; sie alle zeigen schnelle Ergebnisse, sind aber nicht lange von Dauer. Gesund in den Januar starten funktioniert auch nur dann, wenn man sich nicht einschr&auml;nkt und weiterhin gl&uuml;cklich ist. Setze dich nicht unter Druck und iss einfach das, was dir guttut. Reizt dich die &lsquo;Dry January&rsquo;- oder &#039;Veganuary&#039;-Challenge? M&ouml;chtest du das ein oder andere Fitness-Abo ausprobieren? Dann lass dich nicht davon abbringen. Was uns allerdings besonders wichtig ist, ist dein Selbstbewusstsein: Versuche dich nicht mit anderen zu vergleichen und &uuml;be keinen unfairen Druck auf dich aus. Du selbst solltest immer an erster Stelle stehen!&nbsp;<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17471},{"block_title":"Dehnen und Strecken","block_content":"<p>Regelm&auml;ssiges Training ist eine Sache, aber wie oft nehmen wir uns Zeit uns zu dehnen? Zugegebenermassen recht wenig. Spezielle dann, wenn du den ganzen Tag vor dem Computer sitzt, kann deine K&ouml;rperhaltung und R&uuml;ckenmuskulatur stark in Mitleidenschaft gezogen werden. Probiere diese &Uuml;bung aus: Such dir eine freie Wand und setze dich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen. Presse mit deinen H&auml;nden gegen deine Oberschenkel und versuche so gerade wie m&ouml;glich f&uuml;r ein paar Sekunden zu sitzen. Gar nicht so einfach, hmm?<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17472},{"block_title":"Achte auf dich. Liebe dich.\u00a0","block_content":"<p>Damit meinen wir nicht &ldquo;auf zum n&auml;chsten Shop und g&ouml;nn dir &lsquo;was&rdquo;. Damit meinen wir auch nicht, dass du dich jeden Tag selbst komplimentieren musst. Vielmehr die kleinen Dinge: ein FaceTime Anruf mit Mama oder einer Freundin. Vielleicht ist es auch einfach eine Mani- oder Pedik&uuml;re, eine coole Netflix-Serie und deine Lieblingspizza. Was immer es auch ist, nimm dir die Zeit f&uuml;r dich selbst. 2022 dreht sich um dich und deine Energie.&nbsp;<\/p>\n","video_content":"","block_picture":17473}]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Detox-Plan: 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die dich im Januar happy machen | Treatwell<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hier sind 6 einfache Neujahrsvors\u00e4tze, die du umsetzen kannst, um dich gut zu f\u00fchlen. Bonus? 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