Was ist eine Fussreflexzonenmassage?
Das Konzept der Fussreflexzonen stammt aus jahrtausendealten Heiltraditionen, deren Grundidee es ist, dass viele unserer Organe und Körperregionen eine Verbindung zu bestimmten Punkten in den Fusssohlen haben – unsere Füsse sind also der Spiegel unseres Körpers. Die Fussreflexzonenmassage ist demnach eine therapeutische Technik, bei der Druck auf eben diese Punkte in den Füssen ausgewirkt wird. Zuhause ist das als zweiminütiges Self-Care-Ritual umsetzbar, das es uns ermöglicht, in Stressmomenten ein wenig Gelassenheit zu finden.
Positive Wirkung
Das Grundkonzept ist, den Punkt im Fuss zu massieren, der dem Körperteil entspricht, das dir Probleme bereitet. Durch Massieren der Fusspunkte sendet dein Körper – vereinfacht gesagt – eine Botschaft an das entsprechende Organ, die ihm sagt, dass es sich entspannen soll, was zu verstärktem Wohlbefinden führt. So können beispielsweise Verspannungen oder Schmerzen gemildert werden, aber auch das Immunsystem kann gestärkt und Stress reduziert werden. Eine Karte zu den einzelnen Fussreflexzonen findest du hier. Natürlich kann eine Fussreflexzonenmassage keine medizinische Behandlung ersetzen, solltest du also unter starken Beschwerden leiten, würden wir dir empfehlen, einen Arzt aufzusuchen.
So funktioniert’s
Leg dich bequem auf den Rücken – wir empfehlen das Sofa – und winkle die Beine in der Luft an, sodass du problemlos deine Füsse erreichen kann. Massiere deine Füsse für 1-2 Minuten mit kreisenden Bewegungen, der Druck sollte dabei langsam und tief sein. Achte dabei darauf, dass sich deine Atmung verlangsamt und nimm dir einen Moment, um deinen Herzschlag zu spüren. Massiere entweder die Fussreflexzone, deren Organ dir gerade Schwierigkeiten bereitet, oder geh auf Nummer sicher und massiere deine ganzen Füsse. Was auch immer du tust, es sollte sich gut anfühlen und dich entspannen, denn das ist das Hauptziel der Übung.
Eine Anmerkung von uns
In dieser unsicheren Zeit wollen wir weiterhin Inhalte schaffen, die du liebst – sei es zur Ablenkung, zur Inspiration oder um dir (hoffentlich) eine kleine Anleitung zum Wohlbefinden zu geben. Wenn es etwas gibt, das du gerne sehen (oder nicht sehen) möchtest, kontaktiere uns doch bitte über Instagram @treatwell_dach. Bleib gesund und sicher!