1. Duschen nach jedem Workout
Es mag offensichtlich klingen, aber nachdem Sport sollte man sofort in die Dusche hüpfen. Schweiss kann die Poren verstopfen und zu Pickelbildung und Akneausbrüchen führen. Zusätzlich vermischt sich der Schweiss mit den bereits auf der Haut vorhandenen Bakterien, was Hautirritationen und Infektionen hervorrufen kann.
2. Lieber kein Make-up
Wir alle lieben ein bisschen Make-up zu tragen, aber während einem Workout? Weniger eine gute Idee. Dabei denken wir speziell an den Schweiss, der kombiniert mit erhöhter Körpertemperatur dazu führt, dass sich die Poren öffnen. Dadurch können Make-up-Partikel leichter in die Haut eindringen, was wiederum zu verstopften Poren und Pickelbildung führt. Solltest du eine Trainingseinheit nach einem langen Arbeitstag einplanen, raten wir dazu, das Make-up vorab zu entfernen.
3. Peeling
Nach dem Workout duschen? Na klar. Danach folgt die gewohnte Pflegeroutine, aber auch während dem Duschen gibt es einiges zu beachten. Damit die Haut nicht zusätzlich austrocknet, sollte man auf die Temperatur beim Duschen achten. Ein Peeling kann die Haut von abgestorbenen Hautschuppen befreien und sollte zwei- bis dreimal pro Woche eingeplant werden. Dabei lohnt es sich in ein hochwertiges Peeling zu investieren oder ein regelmässiges Körperpeeling im Salon zu buchen. Diese können normalerweise zu regulären Massagen hinzugefügt werden.
4. Apropos Massagen
Natürlich ist eine Massage zum Entspannen da, aber bestimmt nicht nur. Gerade dann, wenn man viel Sport betreibt, kann eine schwedische Massage oder Tiefengewebsmassage Wunder vollbringen. Mittels professionellen Massagetechniken können nicht nur Verspannungen gelöst aber auch die Beweglichkeit und Flexibilität wiederhergestellt werden. Noch dazu gönnt man den Muskeln eine wohlverdiente Pause.
5. Atmungsaktive Kleidung
Die richtige atmungsaktive Kleidung kann ebenfalls einen grossen Unterschied machen. Wenn die Kleidung zu eng ist und der Stoff nicht atmungsaktiv ist, kann es auch hier wieder zu Hautunreinheiten und Pickelbildung am Körper kommen. Deshalb lohnt es sich auf atmungsaktive Stoffe, wie Baumwolle und Naturtextilien, zurückzugreifen.
6. Equipment reinigen
Egal ob es das Laufband, die Hantelbank oder einfach nur Gewichte sind: Sie bieten den idealen Ort für Bakterienansammlungen. Und weil die Übertragung meist mit den Händen anfängt, ist es besonders wichtig, dass du jedes Equipment, sowohl vor als auch nach deinem Workout mit einem antibakteriellen Tuch reinigst.